Ressources pour prendre soin de vous
Découvrez des outils pratiques pour gérer votre stress et améliorer votre bien-être, à votre rythme.
Audio de relaxation
La cohérence cardiaque : 365
3 fois par jour
6 respirations par minute
5 minutes par séance
Technique :
- Inspirez par le nez pendant 5 secondes
- Expirez par la bouche pendant 5 secondes
Bénéfices : Réduit le stress, équilibre les émotions
Les effets de la cohérence cardiaque :
Le scan corporel de John Kabat Zinn
45 minutes de méditation centrée sur votre corps
Méditation de 45 minutes pour :
- Observer vos tensions
- faire un balayage attentif de votre corps
- Reconnecter avec vos sensations
- Favoriser l’auto-guérison
Bénéfices :
- Meilleure gestion de la douleur
- Amélioration du sommeil
- Réduction du stress
Note : En cas de dépression, consultez un professionnel avant de pratiquer.
Faites face à vos émotions avec 6 étapes
Vos émotions sont le signe qu’il y a besoin d’extérioriser quelque chose, et que vous devez vous mettre en action.
Chacune exprime un besoin qu’il est important de savoir entendre.
Le Qi Qong pour l’ancrage et l’énergie
Découvrez des mouvements simples pour retrouver votre énergie.
Retrouvez d’autres vidéos de Sébastien Tual sur son site : http://www.emeraudeqigong.fr/video-qi-gong.html
Programme de thérapie basé sur la pleine conscience
A travers ce programme élaboré par les Drs Jeanson et Versaevel.de l’EPSM de Lille métropole vous découvrirez la pleine conscience : https://www.epsm-lille-metropole.fr/programme-de-therapie-base-sur-la-pleine-conscience
Important : Consultez votre médecin avant de suivre ce programme en ligne.
Alternative : Stages MBSR de 8 semaines en présentiel disponibles dans votre région.
Ces outils vous aideront à retrouver calme et sérénité. Pratiquez régulièrement pour de meilleurs résultats.
Consultante Formatrice & Relaxologue 